스트레칭&스틱잡는법&타이거스탭

오늘도 도서관장 페트라님의 덕분에 새로운 사실을 배우네요. 그림으로 설명해주니 제게는 완전 눈 높이 맞춤형입니다 ㅋ

질문요, 타이거 스텝은 오르막 길에서인가요 아님 오르고 내리는 거 상관없이 저렇게 걷는 게 좋은가요? 

What is the tiger pose good for? The tiger pose is a dynamic yoga posture that warms up the body. In this, the body movements are coordinated with the breath, providing deep relaxation to the mind and body. The Tiger pose yoga improves the spine's flexibility and strengthens the abdomen, back, legs, hips, and buttock muscles.

호랑이 자세는 어떤 용도로 좋은가?  호랑이 자세는 몸을 따뜻하게 해주는 역동적인 요가 자세이다. 이를 통해 몸의 움직임과 호흡이 조화를 이루어 몸과 마음에 깊은 휴식을 준다. 호랑이 자세 요가는 척추의 유연성을 향상시키고 복부, 등, 다리, 엉덩이, 엉덩이 근육을 강화시킨다.

What are the benefits of Vyaghrasana?  In English, 'vyaghra' means tiger, and 'asana' means posture. Vyaghrasana may improve muscle strength, spinal flexibility, and postural balance. It may benefit patients with depression, type 1 diabetes, irritable bowel syndrome, weak core muscles, and premature ejaculation.Jul 3, 2023

비아그라사나(Vyaghrasana)의 이점은 무엇인가? 영어로 'vyaghra'는 호랑이를 의미하고 'asana'는 자세를 의미한다. Vyaghrasana는 근력, 척추 유연성 및 자세 균형을 향상시킬 수 있다. 우울증, 제1형 당뇨병, 과민성 대장 증후군, 약한 코어 근육, 조루 환자에게 도움이 될 수 있다.

What are the benefits of Vyaghrasana

• Improve blood circulation.
• Improve digestive system.
• Promote weight loss.
• Tones up the vaginal passage (therefore highly recommended for women after childbirth)
• Stretch abdominal muscles.
• Loosens your leg and hip joints.

Aug 22, 2022

비아그라사나(Vyaghrasana)의 장점은 무엇인가?

• 혈액 순환 개선

• 소화 시스템 개선

• 체중 감량 촉진

• 질 통로 유연화(출산 후 여성 적극 권장)

• 복부 근육 스트레칭

• 다리와 엉덩이 관절 완화

스틱 쥐는 법을 페트라님께 배웠던 기억을 상기하며, Tiger step 명심하겠습니다! 좋은 어드바이스 감사합니다~!