언제 갈 수 있을지는 모르지만 정보를 한 번 추려 봅니다.
베이산악회 게시판을 검색해도 많은 자료가 있습니다.
좋은 정보가 있으면 추가로 올려 주시고 계속 맞는 정보가 쌓이게 업데이트 하면 좋겠습니다.
5가지 준비물
1. 일찍 출발, 2. 좋은 등산화, 3. 충분한 마실 물, 4. 하이킹 폴, 5. 케이블 용 러버 처리된 장갑.
POI 19의 동영상을 미리 볼 것.
Royal Robbins - 1957년에 Half Dome 암벽 등반을 처음으로 성공한 사람.
Ryan Ghelfi - Half Dome 트레일을 2시간 30분 동안에 질주.
식수
Giardia 와 Cryptosporidium 라고 불리는 미세한 프로토조아 (protozoa) 때문에 정제되지 않은 물을 마시는 것은 위험하다. 기생충이 들어 가면 1주일 후부터 설사가 시작된다. 짐승의 분뇨에 포함된 이 콜라이 (E. Coli) 균이 이의 원인이다. 물을 갖고 가면 물의 온도는 상승되게 되어 있다. 200 파운드 저자는 하루에 7 quarts (1.75 갤론) 의 물을 마신다. 물 1 quart 는 약 2 파운드의 무게이다.
수질 정제약인 iodine (아이오다인) 을 사용할 때는 약 30분을 기다려야 한다. iodine은 Cryptosporidium 에는 효과가 없다. 펌프 필터를 구입할 것을 권한다. 가격은 약 $70 이고 200 갤론의 물을 정제할 수 있다. 바이러스를 제외한 모든 이물질을 제거할 수 있다. 시에라 산맥에서는 바이러스는 별로 문제가 되지 않는다. 필터는 작고 가볍다. 저자는 fanny pack 에 모든 것을 담고 산행을 한다. 물 백 (bladder) 을 담은 백팩도 보통 3 quarts 를 넘지 않는다. 충분하지 않다. 필터를 사용할 때는 고인 물을 사용해야 이물질이 적다. 하이크가 끝난 후 갤론짜리 우유통에 지름 3 인치 정도의 구멍을 낸 후, 물을 채워 뚜껑 하나 분량의 표백제 (bleach) 를 넣는다. 이 곳에 필터 입구와 출구를 둘 다 넣고 펌프질을 약 5분간 함으로써 순환되는 클로린 (chlorine)이 벌레나 이물질을 청소해 내도록 한다. 펌프를 제거한 후 공기가 잘 통하는 곳에서 하루 동안 말린다. 물을 정제할 때 약간의 전해질 가루 (powdered electrolytes) 를 넣어 주면 좋다. 이 물질은 신체에서 에너지 생산을 촉진시킨다. 소디엄, 포태시엄, 매그니지엄 (sodium, potassium, magnesium) 등은 몇 시간 후에 신체내에서 고갈된다. 갈증을 느끼기 전에 물을 마시라. 소변이 맑으면 좋은 징조이다. (이 때 트레일이나 수원에서 100 이상 떨어진 곳을 사용하라.)
등산화
견고한 신발을 신을 것. 가벼운 운동화는 피한다. 복숭아 뼈까지 오는 ankle high 가 고르지 않은 지면에서 발이 삐지 않게 지탱해 준다. 발끝이 접히면 안된다. 발가락 부분은 약간의 여유가 있어야 한다. 하산시 발톱이 신발 끝에 부딛히면 멍이 들고 빠질 수 있다. 비비는 부분이 생기면 물집이 생기기 전에 blister pad 를 덧대거나 moleskin을 댄다. 저자는 skin lubricant (로션, 크림, vaseline, petroleum jelly) 을 바르고 얇은 양말을 먼저 신고 그 위에 중간 무게의 하이킹용 양말을 덧신는다.
하이킹 폴
무릎으로 가는 하중을 줄이기 위해 필수. 하산에서는 폴을 앞으로 대어 사용하고 등산에서는 폴을 몸 뒤로 찍어 몸을 들어 올린다.
의복
면으로 된 옷은 피하라. 합성섬유가 좋다. 가벼운 반바지 혹은 다리 부분을 뗄 수 있는 지퍼가 달린 긴바지가 좋다. 피부가 쏠리면 윤활용 젤을 바르면 좋다. 폴리프로필렌 (polypropylene) 재질의 긴팔 셔츠는 아침엔 따뜻하고 쉽게 마른다. 아침엔 팔을 내리고 더우면 팔을 접는다. 해가 뜨거우면 내리면 된다. 칼러로 목을 보호한다. 5월과 10월은 새벽이 매우 춥다. 티셔츠는 피한다. 긴팔 셔츠의 호주머니는 에너지 바 등을 넣어 두기에 좋다. 해프 돔 정상은 바람이 불고 추울 수 있다. 긴팔 옷은 체온 유지에 도움이 된다. 가벼운 한 겹 외투를 짐에 넣어 두는 것도 좋다.
음식
저자는 7 개의 에너지 바, 트레일 믹스 한 봉지, 비프 저키 와 딱딱한 캔디 한 봉지만 준비한다. (해프 돔 31회 등정). 평소에 하던 하이킹으로 본인의 식사량을 알아 두어야 한다. 아침은 머핀, 바나나, 건포도 (raisins), 과일, 그라놀라, 에너지 음료수로 충분하다. 쓰레기와 과일 껍질을 담아 올 봉지를 준비할 것. 썩기는 하지만 오래 걸린다. 요세미티에서는 Leave No Trace 하이킹을 실행한다.
지참물 목록
blister pack/moleskin
쎌 폰
전등
카메라
응급약
손 세척제 (hand sanitizer)
모자
우비/각반 (rain gear/gaiters)
작은 칼
선글래스
선 스크린 약
휴지
호루라기
응급약
약을 지참할 것. 대부분의 상처는 긁히고 찢기는 외상이다. Neosporin, 밴드, 거즈는 필수. 쎌폰 지참. 911 사용이 가능하다. 호루라기는 추락시 사용.
트레이닝
이 하이킹은 어렵다. 가파른 언덕 하이킹에 익숙해야 한다. 상체 근력이 있어야 케이블을 잡고 오르내릴 수 있다. 축구장 2배 길이의 거리를 45도 각도록 올라 가야 한다. 매주 5일 체력훈련을 하여야 한다. 유산소 운동, 근력운동, 유연성 운동을 병행해 할 것.
숙박
커리 빌리지가 해피 아일스에 가깝고 상점도 있어서 좋은데 600 혹은 700 시리즈 쪽이 더 조용하고 좋다. 여러 개의 "Pines" 캠프장도 Happy Isles 에 가까와서 좋다. 외부에서는 Hotel Charlotte 강추.
사고 예방 팀의 조언들
본인과 팀원들의 상태를 솔직하게 평가할 것. 하이크 전날 많이 마시고 많이 먹고 쉬어 둘 것.
동트기 전에 시작하고 반환시간을 정할 것. 오후 3시까지 정상에 못 올랐으면 귀환할 것. 일몰, 일출 시간을 알아 둘 것. 손전등, 헤드 램프를 준비하고 배터리를 교체해 둘 것.
정상은 요세미티 밸리보다 화씨 15~20 도 정도 더 춥고 바람도 많이 분다.
구름이 일기 시작하면 피신할 것.
간식을 자주할 것. 소금기 있는 음식을 섭취해 땀으로 배출되는 소금기를 채울 것.
케이블 구간 등정시 미끄러지지 않는 신발 착용이 필수. 벗겨지지 않고 미끄러지지 않을 장갑을 준비할 것. 케이블 바깥으로는 나가지 말 것. 한 쪽 케이블만을 사용할 것. 바닥이 많이 닳아서 미끄럽다.
화장실 외에 outhouse라고 불리는 간이식 화장실이 있다. Vernal 폭포 위, Upper Mist 와 John Muir 트레일 만나는 곳, Little Yosemite Valley의 백팩커 캠프 근처이다. 이 곳에는 휴지도 있다. 손세척제를 사용할 것.
