가입인사 드립니다

아, 근데 저희 회원 가운데 Jay 님이 계셔서 닉 네임이 중복됩니다. 이거 흔하지 않은 걸로 바꿔주심이.......

FAB님 힘나는 환영인사 감사드립니다. 홈페이지에 도움되는 글들이 많아서 열심히 배우고 있습니다. 다시한번 감사드리고 조만간 직접 뵐날을 기대하고 있겠습니다. 아이디는 JaySD로 변경하였습니다.

샛별님 제이2도 나쁘지 않네요. 제이3, 제이4, 이렇게 모이면 나중에 소모임 하나 만들까봐요 ㅎㅎ

감사합니다 청자님. 곧 산행에서 뵙기를 바랄께요

감사합니다 미미님. 아이디가 예쁘시네요. 잘 부탁드립니다

감사합니다 파랑새님. 산행에서 곧 뵙겠습니다. 좋은 밤 되세요

매우 더운 날씨에 9.2마일의 어려운 산행중 한 회원분이 가벼운 일사병 (Heat exhaustion) 증상을 보이다가 갑자기 열사병 (Heat stroke) 단계로 증상이 악화되어 한시간정도 진땀을 뺏던적이 있습니다. 다행이 지나가던 전문 산악인분들이 응급처치를 해주셔서 큰 사고는 면할수 있었지만 지금 다시 생각해도 아찔한 순간이었네요. 그뒤로 각 회원분들에게 Emergency Medical Pouch (Salt stick + Electrolyte drink mix + Cramp medicine + Bandaid) 를 항상 휴대하게 하고 있으며 등산전 안전교육은 물론, First Aid Kit도 항상 가지고 다닙니다. 베이 산악회 회원님들도 혹시 모를 사고에 항상 조심하시고 안전한 산행 즐기십시요.

이거 참 중요한 내용입니다. 그늘과 땡볕을 골라서 갈 수 있는 환경에서 산행을 하고 있는 저희들은 참 복받은 환경에 살고 있음을 다시 느낍니다. 그러다보니 일사병/열사병에 취약할 수 밖에 없는데, 일사병과 열사병을 구분해서 공부 좀 해봐야겠습니다. 저희 산행 안전 지침에 아직 의료분야 내용이 미진한데, 이런 내용들을 모아서 응급처치에 대하여 풍부한 자료를 만들어야겠습니다. 

건조한 캘리의 오픈 스페이스에서 산행하며 열사병에 걸릴 확율는 아주 낮아 보입니다만  신체의 과도한 히팅은 본인이 가장 잘 느끼므로  외부온도와 신체 온도에 따라 얇은 옷으로 여러겹 입고 그때 그때 벗거나 덧입어 몸의 열관리가 원활하도록 하는게 중요할듯합니다. 모두가 이미 알고 있지만  산행시 그당시 조금 귀찮아서 더워도 입은 옷을 안 줄여 몸에 무리를 주며 열사병은 아니라도 지쳐 떨어지는 경우를 흔히 봤습니다.

일사병은 몸의 수분 조절의 실패가 주요 원인인데  산행 시 대부분 수분 보급을 위한 물은 충분히 섭취하는 듯해  보여 일반적인 수분 부족에 의한 일사병의 위험은 작아 보입니다. 다만 장거리 산행 시 되려 일시적 수분 과다 섭취에는 주의를 해야 할듯합니다. 장거리 산행시  땀을 통한 과다한 물과 나트륨이 방출된 상태에서 순수 물 만을 보충하게 되면 체내의 전해질의 균형이 붕괴 되어 피로감이 증가되고 두통과 어지럼증, 근육 경련이 나기도 합니다.   장기 산행 시 수분의 보충 시는 적절한 양의 이온 음료와 더불어 약간의 소금을 섭취해 주는 것이 좋은 방법입니다.(저는 개인적으로 카페테리아에 있는 0.5cm로 작게 포장된 소금 스틱을 몇 개 가지고 다니며 하루 산행 중간 시점에 하나를 물과 먹습니다.)  이는 매일매일 과하게 운동을 하는 전문 운동 선수들이 여름철 훈련시 일사병에 대처하기 위한 방법이기도 합니다.