미 동부 최고의 백패킹 Pemi Loop 32 miles, 10K EG

안그래도 요즘 좀이 쑤셔 미치기 일보직전입니다.  아직 발수술 (Bunionectomy) 한 후 회복 중입니다.  불행히 염증이 생겨 2차 수술까지 받고 한달 지났어요.

첫수술을 1월 19일에 했으니 3달 이상을 산에도 못 가, 요가도 못 가 정신적 고통이 말이 아닙니다.

회복만 잘된다면 꼭 서부산행 가겠습니다.  거긴 정말 동부와는 차원이 다른 비경입니다.  베이분들 너무너무 부러워요.

무지외반증 (Bunion)

무지외반증이란 엄지 발가락이 둘째 발가락쪽으로 기울어지는 발 정형 문제로, 1 종족골이 바깥으로 치우쳐서 신발을 신을 때 불편할 수 있다. 심한 경우에는 엄지 발가락이 둘째 발가락과 엇갈리는 정도까지 돌아가고, 둘째 발가락이 망치족지로 변하여서 (Hammer Toe) 둘째 발가락 아래에 굳은 살이 생길 수 있다. 원인으로서는 선천적 요인과 후천적 요인이 있다. 선천적인 요인으로는 평발과 과도하게 유연한 인대를 가지고 있으면 무지외반증이 생길 수 있다. 후천적 요인으로는 볼이 좁은 하이힐을 신을 때 무지외반증에 걸릴 수 있다. 진단으로는 우선 x-ray 를 찍고 Intermetatarsal Angle을 재서 수술이 필요한 경우 Angle 에 따라서 수술이 달라진다.

무지외반증 수술에는 120가지가 넘는 수술 방법이 있기 때문에 x-ray로 잘 진단해서 알맞은 수술 방법을 써야 한다. 심하지 않은 경우엔 수술후 바로 걸을수 있고 6주정도면 정상적인 생활을 할수있다. 많은 환자들이 무지외반증이 있지만 통증이 없는 경우가 있다. 이럴 때 저자는 수술을 권하지 않는다. 당뇨환자가 무지외반증이 있으며 엄지 발가락이 둘째 발가락을 계속 눌러서 욕창이 생기는 경우에는 수술을 권한다. 욕창으로 인한 뼈의 감염과 발의 절단을 막기 위해서이다. 보존적인 치료를 위해 돌출 부위을 보호할 수 있는 편하며 발가락 쪽(Toe box)이 넓은 신발을 신어야 된다. 교정깔창을 사용하면 무지외반증이 생기는 것을 방지할 수 있다. 많은 분들이 무지외반증 발수술을 하면 6개월정도 침대에 누워 있어야 된다고 생각하는데 우선 발전문의와 상의하고 알맞는 치료를 하는 것이 바람직하다.

- 김상엽, 발 전문의·문의:(714)735-8588

Organic 님, 공부가 취미이신 분인가요?  ㅎ

네 정확하게 짚어주셨습니다.  제 비포 에프터 엑스레이 보여드릴게요.

와우! 예쁜 발을 공개하셨네요. 현대 의술의 놀라움을 저 X-ray사진으로 확인할 수 있겠습니다. 빨리 치유되어 Yosemite Backpacking 을 해봅시다. 

http://www.nps.gov/shen/planyourvisit/faqs-oldrag.htm

일단 데이 하이킹 티겟, 1인당 1불 입니다.  여기를 참고하세요.

1. Old Rag Mountain 은 머스트입니다.  이건 10마일 미만의 룹으로 쉬엄쉬엄 데이하이킹으로 좋은데, 롹 스크램블 코스가 나중에 0.5마일 뽝세게 있어요.  아주 꿀잼! https://www.alltrails.com/trail/us/virginia/old-rag-mountain-loop-trail

2. 20 마일 미만, (Old Rag 트레일 포함)을 선택하고 싶으면,  https://www.alltrails.com/trail/us/virginia/cedar-run-white-oak-old-rag-weakley-hollow-and-nicholson-hollow-trail

3. 30 마일 미만, (Old Rag 트레일 포함)을 선택하고 싶으면,https://www.alltrails.com/trail/us/virginia/shenandoah-national-park-loop  이건 쉐난도 공원 크게 한바퀴 도는 산행입니다.

    4월 말에 지인 그룹이 이걸 했더군요.  그들의 기록엔 30마일, 8000 EG 으로 올트레일스보다 더 나왔다고 했어요.

2번, 3번은 백패킹으로 전환할 수도 있어요.  일주일이니까 쉬엄쉬엄하셔도 되겠군요.

https://www.nps.gov/shen/planyourvisit/driving-skyline-drive.htm 이 공원은 Skyline Drive (약 3시간 드라이브코스) 로도 아주 유명합니다.

위에 언급하신 Harpers Ferry 는 저도 모르니까 따로 구글해 보세요.

제 개인적 취향은 동남부 보다는 동북부입니다.  그러니까 뉴욕밑이냐, 뉴욕위냐 이건데요 저는 버몬트나, 뉴햄프셔를 더 선호합니다.  일단 쉐난도는 3500피트이상 되는 산이 없어요.

뉴햄프셔의 와잇마운틴들, 4000피트 넘는 산들 다 좋아요.  어떤 정상은 뷰가 전혀 없는것도 있는데 뷰가 있는 5000피트 이상되는 산들은 너무 너무 좋아요.  

그 중 압권이 Franconia Ridge Trail Loop (https://www.alltrails.com/trail/us/new-hampshire/mount-lafayette-and-franconia-ridge-trail-loop).  전 여기를 3번은 한것 같습니다.

만약 시간이 남으면, 데이 하이킹으로 추천해요.  약 9마일 정도 되고, 좀 더 뽝세게 하고 싶으면 인근 산 한두개 더 포함해도 됩니다.