2009.02.23 12:20
역시 베이 산악회 !
오랫만에 산을 올라갔다.
산은 언제나 나를 환영하고 있다.
그런되 나는 두러움과 좁은 마음을 갖고
생활하고 있었다 오늘 산에 와보니 내자신이
부끄럽고 챙피했다 산과 같이 넒은 마음으로
남은 여생 살리라 ~~~
그리고 "걷기 운동의 효과" 보세요~.gif)
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산은 언제나 나를 환영하고 있다.
그런되 나는 두러움과 좁은 마음을 갖고
생활하고 있었다 오늘 산에 와보니 내자신이
부끄럽고 챙피했다 산과 같이 넒은 마음으로
남은 여생 살리라 ~~~
그리고 "걷기 운동의 효과" 보세요~
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걷기 운동의 효과 - 글쓴이: jeosahp
- 조회수 : 6
- 08.12.25 18:10
걷기운동의 효과
1. 면역 기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소섭취량이 는다.6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다.
11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.
12. 당뇨발생이 줄어든다.
13. 관절의 노화를 늦추어 준다.
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.
17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.
18. 요통에 도움이 된다.
19. 비만이 개선된다.
20. 심박동수가 감소한다.
21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형감각이 향상된다.26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다.
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.
31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다.
사랑과 평화의샘 http://cafe.daum.net/lcg420 -
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와, 아무리 계산해 봐도 걷기 운동이 제일이네요..gif)
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고래님! 오랜만예요, 어휴~내리막길은선수 ~~집에서도 꾸준히 걸으셨나봐요~~ 잠은 잘수록늘고 운동은 할수록 기운이 생긴다지요, 자주뵙죠!~~예
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돌고래님 그동안도 운동 열심히 하신듯 한데요~
지난산행에 힘들어하실줄 알았는데 넘 가뿐하게 마치셔서 놀랬습니다...ㅎㅎㅎ
암튼.. 함께한산행 반가웠어요~ 걷는운동이 최고인거 확실하네요. -
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돌고래님 !~
징말오래만에 뵙니다
이제 컴에서 잠적하지마이소예~~
캄벡 환영합니다.gif)
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오랫만에 뵈어서 반가웠습니다. 앞으로도 자주 뵙게 되길 바래요.
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감사합니다~~~
이렇게 환영하여 주시니 너무 너무~~~
가슴이 찡하네요. 그날 k2와 같이 뒤에서 동행해주신분
이름은 잘모르는데 듬직하고 잘생기신분이 동행해 주셔서
무사히 도착했습니다 "프."초"에"인"산"행"샛"님 감사합니다..gif)
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그리고 남은 여생을 더 넓은 마음으로 사시겠다는 말씀
산악회원 모두가 공감할수 있기를 기원합니다...